男性健康閱讀時間：5 分鐘

威而鋼肌肉酸痛原因與緩解方法：深蹲運動的幫助

服用威而鋼後出現肌肉酸痛是常見副作用，主要與一氧化氮（NO）和cGMP信號傳導機制相關。大約80%使用者在服用後會出現背痛症狀。透過深蹲運動可有效緩解這些不適，本文介紹嬰兒深蹲、早安式深蹲等練習動作，以及六項深蹲原則，幫助減輕疼痛並達到預防效果。

2026年9月18日

重點摘要

關鍵要點

服用威而鋼後出現肌肉酸痛是常見副作用，主要與一氧化氮（NO）和cGMP信號傳導機制相關

大約80%使用者在服用後會出現背痛症狀

透過深蹲運動可有效緩解這些不適，本文介紹嬰兒深蹲、早安式深蹲等練習動作，以及六項深蹲原則，幫助減輕疼痛並達到預防效果

威而鋼引起肌肉酸痛

服用威而鋼後出現肌肉酸痛，是門診中相當常見的副作用反應。與臉部潮紅、鼻塞、頭暈等症狀相同，這類不适感通常會在短時間內自然消退。值得注意的是，這些副作用都可以透過一些輔助方式來減輕發生的程度，甚至達到預防的效果。其中，深蹲運動對於舒緩因威而鋼所引起的背部疼痛，特別是背部肌肉的調節，具有相當不錯的幫助。

威而鋼引起肌肉酸痛的原因

根據臨床統計，大約有80%的使用者在服用威而鋼後會出現背痛的症狀。背痛對於社會經濟的衝擊相當顯著，專家估計每年在這個議題上的支出高達1000至2000億美元。在泌尿科與性功能障礙的臨床治療領域中，已累積超過二十年的觀察經驗，臨床上常見許多因服用高劑量威而鋼而出現肌肉酸痛、甚至需要進一步醫療處置的案例，年齡層分布相當廣泛，症狀嚴重程度也各有不同。

究竟為什麼威而鋼會導致肌肉酸痛呢？主要的原因在於：骨骼肌中一氧化氮（NO）的生成，對於老年人的骨骼肌代謝、肌肉力量、身體功能運作以及身體組成，都有著相當重要的潛在影響。此外，強化NO介導的信號傳遞機制，是否能夠有效降低疲勞感與提升抗疲勞能力，也是值得关注的面向。西地那非（威而鋼的主要成分）或他達拉非對於磷酸二酯酶（PDE）的抑制作用，會進一步上調骨骼肌中NO-cGMP介導的反應，進而引發骨骼肌蛋白合成的急性變化。一氧化氮透過刺激cGMP信號引起血管擴張的作用已獲確認，而NO介導的肌肉血流變化，同樣可能對骨骼肌的合成代謝與疲勞感知產生影響。

延伸閱讀

掌握威而鋼最佳服用時機：起效更快速、效果更顯著、更加安全

勃起功能障礙與年齡增長之間的關聯性

緩解肌肉酸痛的動作建議

脊椎由稱為椎骨的骨骼結構所組成。我們身體有一大群肌肉，稱為豎脊肌群，它們附著於頭骨底部，一路向下延伸至骶骨。這是一個完整的肌肉系統，因此當某個部位發生位移時，會直接影響到另一個部位。這些肌肉的主要功能是對抗重力，並在我們幾乎所有的日常活動中被啟動。它們雖然體積不大，但力量驚人，理論上應該是我們身體中最強壯的部分，因為幾乎所有動作都與脊椎有所連結。

臀關節與肩關節屬於球窩關節，能提供廣泛的活動範圍。因此，當我們穿脫衣物或抬手洗頭時，帶動四肢運動的肌肉會牽動它們在脊椎上的附著點。為數眾多的脊椎周圍肌肉也會隨之啟動，以維持身體的平衡與穩定。

嬰兒在剛學會走路時，會自然地蹺起二郎腿，直到逐漸形成平衡感。當他們最終彎腰時，呈現的是一個完美的深蹲姿勢：臀部的全方位運動配合脊椎的支撐力量。從這個角度來看，人類需要在脊椎具備功能性力量，在臀部保持一定的靈活性，才能以正確的方式進行各種動作。這是一種理想的平衡狀態。然而，長時間坐著與久坐的生活型態會破壞這種平衡，身體最終會出現問題，我們也就會感受到疼痛。

嬰兒深蹲練習

嬰兒在日常活動中會自然做出完美的深蹲動作。練習時應專注於背部，透過深蹲來強化核心力量。與一般認知不同，在強化核心力量時，腹部並非最關鍵的部位。核心對於每個人有著許多不同的定義，腹肌在維持背部強健方面固然重要，但這絕非全部的事實。我們所做的幾乎所有事情都在身體前方進行，因此背部必須足夠強壯。過度執行腹部運動會縮短我們的前側、延長後側，長期下來反而會削弱脊椎周圍肌肉的力量。整天坐在電腦前工作也是同樣的道理。我們的生活方式與五十年前相比已大幅改變，必須透過維持背部強健來適當地調整與適應。

早安式深蹲

這個動作的執行方式是向前伸手，同時將雙腳和臀部向後推。正確的姿勢是從腹股溝（臀部）彎曲處再次連接，膝蓋略微彎曲，將直立的軀幹向前傾斜並超過腳的位置，這確實能有效刺激臀部和脊椎周圍的肌肉。將雙臂向前伸展（就像拿出蛋糕的動作），能使這些肌肉更加用力地收縮。如果動作執行得當，這個練習可以有效拉伸腿部肌肉，而腿部肌肉正是導致背部疼痛的主要原因之一。

深蹲與早安式練習，是培養正確身體力學與運動模式的兩個良好起點。如果這些動作對你而言相當困難、會引發疼痛，甚至根本無法做到，那就代表你的身體存在著不平衡的問題需要設法改善。

臨床上推薦的許多練習，通常是針對正在從背部手術康復中，或因服用威而鋼、犀利士等壯陽藥物而出現背部疼痛困擾的患者所設計。